Suivi hebdomadaire, notre formule la plus choisie

Ton programme ajusté chaque semaine par ton coach

Chaque semaine, Rico ou Clément regarde tes séances, tes vidéos et ta récupération, puis adapte la suite. Tu t'entraînes avec un plan qui colle à ta forme du moment, et tu as ton coach sous la main dès que tu as une question.

Remplir le questionnaire → Voir le contenu
Chaque semaineton programme
ajusté
Sans engagementtu arrêtes
quand tu veux
Richmond Baiden, coach powerlifting
Ce qui est inclus

Tout ce qu'il faut pour progresser

01

Un programme ajusté chaque semaine

Ton coach suit tes charges, tes RPE et ta fatigue, puis adapte la semaine suivante pour que tu progresses sans te cramer.

02

Des corrections en vidéo

Tu envoies tes séries dans l'appli, tu reçois un retour précis sur ta technique et ce qu'il faut travailler.

03

Une visio à chaque bloc

Un point de 15 à 20 minutes pour faire le bilan, fixer les objectifs du bloc suivant et parler de tes sensations.

04

Ta préparation de compétition

Peaking, choix des tentatives, plan de match : tout est préparé avec toi pour que tu sois prêt le jour J.

05

Ton coach joignable

Dans l'appli RC Training ou sur WhatsApp. Un doute sur une consigne, une douleur, un changement de planning : tu as une réponse, en général dans l'heure.

06

La nutrition ajustée

Ton alimentation est prise en compte et ajustée avec ton entraînement, selon ton objectif de force, de poids de corps ou de muscle.

Athlète à l'entraînement
Comment ça se passe

Une semaine avec ton coach

  1. 1

    Tu t'entraînes

    Ta séance du jour est dans l'appli. Tu notes tes charges, tes répétitions et ton RPE, et tu filmes tes séries importantes.

  2. 2

    Ton coach analyse

    Il regarde tes chiffres et tes vidéos, repère ce qui avance et ce qui coince.

  3. 3

    La semaine suivante est ajustée

    Charges, volume, exercices : ton programme évolue avec toi, et tu reçois ses retours.

Prêt à être suivi chaque semaine ?

Questionnaire de 5 minutes, ton coach te recontacte sous 24 h.

Remplir le questionnaire →
Pour qui ?

Quel que soit ton niveau

Powerlifting, powerbuilding ou musculation : ton programme part de là où tu en es.

01

Tu débutes

Tu apprends les bons gestes dès le départ, avec un cadre clair et quelqu'un qui corrige tes vidéos chaque semaine.

02

Tu stagnes

Tes charges ne bougent plus depuis des mois. On reprend ta programmation et ta technique pour relancer la progression.

03

Tu prépares une compétition

Une date en vue, un total à faire : on construit ton peaking et ton plan de match jusqu'au plateau.

Tu veux un suivi tous les jours, une heure d'appel par semaine et comprendre en profondeur les sciences du sport ? Regarde le mentorat, notre accompagnement premium.

Tes coachs

Rico et Clément

Les deux fondateurs de RC Training suivent eux-mêmes leurs athlètes.

Richmond Baiden
Richmond Baiden, dit Rico
Coach diplômé d'État, licence STAPS

Deux fois champion d'Europe, sept fois champion de France et membre de l'équipe de France. Il prépare ses athlètes comme il se prépare lui-même.

Clément André
Clément André
Coach diplômé d'État, master en rééducation sportive

Spécialiste de l'activité physique adaptée, il t'aide à progresser longtemps, à gérer les douleurs et à t'entraîner sans te blesser.

Comment ça démarre

Trois étapes pour commencer

1

Tu remplis le questionnaire

Ton niveau, tes objectifs, tes contraintes et ton matériel. Ça prend 5 minutes.

2

On s'appelle

Ton coach te recontacte sous 24 h pour un appel découverte. On te donne le tarif à ce moment-là, avant tout engagement.

3

Ton suivi commence

Ton premier programme arrive dans l'appli et on démarre la semaine suivante ensemble.

Formule

Suivi hebdomadaire

Sans engagement : tu arrêtes quand tu veux, sans frais. Tarif communiqué après ton questionnaire.

  • Programme ajusté chaque semaine
  • Corrections techniques sur tes vidéos
  • Une visio de 15 à 20 min à chaque bloc
  • Peaking et plan de match pour tes compétitions
  • Ton coach joignable dans l'appli et sur WhatsApp
  • Nutrition ajustée avec ton entraînement
Remplir le questionnaire →

Questionnaire de 5 minutes, réponse sous 24 h.

Tes questions

Questions fréquentes

Non. Tu peux arrêter quand tu veux, sans frais ni pénalité. Tu nous préviens simplement quelques jours avant ta prochaine échéance.
Ton coach réorganise le bloc en fonction de tes contraintes. Le travail, un voyage, une blessure : ton programme s'adapte à ta vie, pas l'inverse.
Oui. Ton programme part de ton niveau réel, et les corrections vidéo chaque semaine t'aident à prendre les bons gestes dès le départ.
Dans l'appli RC Training ou sur WhatsApp. Ton coach répond en général dans l'heure pour clarifier une consigne ou lever un doute.
Le suivi hebdomadaire te fait progresser avec un programme ajusté chaque semaine. Le mentorat ajoute un suivi tous les jours, une heure d'appel par semaine et toutes nos formations, pour ceux qui veulent comprendre en profondeur les sciences du sport.
Sans engagement

On commence la semaine prochaine ?

Questionnaire de 5 minutes, ton coach te recontacte sous 24 h.

Remplir le questionnaire →
Remplir le questionnaire →