Coaching powerbuilding en ligne

Ton coaching powerbuilding, pour la force et le muscle

Tu veux faire monter ton squat, ton développé couché et ton soulevé de terre sans renoncer au physique ? Rico et Clément, coachs diplômés d'État, construisent un programme qui mélange travail lourd et volume de musculation, dosé selon ta récupération et ton emploi du temps, puis l'ajustent avec toi au fil des semaines.

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Force et muscledans un seul
programme
Depuis 2019coachs diplômés
d'État
Rico assis entre deux séries dans sa salle
Ce que ton coach fait pour toi

Devenir fort et musclé

01

Le lourd en premier

Chaque séance commence par les mouvements de force, quand tu es frais, avec une progression planifiée sur tes charges.

02

Le volume pour le muscle

Les exercices de musculation viennent ensuite, avec assez de séries par muscle pour grossir sans plomber ta récupération.

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Un équilibre qui évolue

Selon tes priorités du moment, on fait pencher le programme vers la force ou vers le muscle, bloc après bloc. On t'explique la logique dans notre article sur le powerbuilding.

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Ta technique en vidéo

Tu filmes tes séries, ton coach corrige tes trois mouvements de force comme tes exercices de musculation.

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Ton alimentation

Ta nutrition suit ton objectif : prendre du poids, rester dans ta catégorie ou sécher en gardant ta force.

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La compétition si tu veux

Beaucoup de powerbuilders finissent par monter sur un plateau. Si l'envie te prend, on passe en coaching powerlifting et on prépare ta première compétition avec toi.

Barre de squat chargée dans un rack, un athlète fait des élévations latérales derrière
Comment ça démarre

Trois étapes pour commencer

  1. 1

    Tu remplis le questionnaire

    Ton niveau, tes objectifs, tes contraintes et ton matériel. Ça prend 5 minutes.

  2. 2

    On s'appelle

    Ton coach te recontacte sous 24 h pour en parler avec toi et te proposer la formule qui te correspond, tarif compris, avant tout engagement.

  3. 3

    Tu reçois ton programme

    Il arrive dans l'appli RC Training, avec tes séances, tes charges et les consignes de ton coach.

Pour qui ?

Quel que soit ton point de départ

Que tu viennes de la musculation ou du powerlifting, ton programme part de tes chiffres actuels.

01

Tu viens de la musculation

Tu as du muscle mais tes charges ne suivent pas : on ajoute du travail lourd sur les trois mouvements pour que ta force rattrape ton physique.

02

Tu viens du powerlifting

Tu veux prendre de la masse, pour monter de catégorie ou relancer ta force : on ajoute le volume qui te manque sans sacrifier tes gros mouvements.

03

Tu ne veux pas choisir

Être fort et en avoir l'air, c'est exactement l'idée. On dose les deux selon ton emploi du temps et ta récupération.

Ils sont suivis par nos coachs

Ce que deviennent nos athlètes

180 → 250 kg au développé couché

Arrivé à 180 kg en octobre 2022, Henry Claude pousse 250 kg en juillet 2026 : champion de France de bench-only et 3e mondial.

Henry Claude G.Bench-only, haut niveau
Force et physique en 3 mois

« Déjà 3 mois en coaching avec Richmond : la programmation est hyper bien structurée, la progression sur les barres est constante et la gestion de la fatigue est au top. Au-delà de la force, le travail sur le physique porte ses fruits, les résultats visuels sont bien là. Même en autonomie, on ressent direct l'expertise et la rigueur de Rico derrière le programme. »

Abderrahim B.Programme en autonomie
Suivi depuis un an et demi

« Il m'a permis d'énormément progresser, que ce soit sur le plan physique ou mental. Il a su s'adapter à toutes les complications qui peuvent survenir chez un athlète. »

Erwan G.Athlète accompagné
Nos formules

Choisis ta façon de progresser

Les quatre formules existent en powerbuilding. Pas sûr de laquelle prendre ? On en parle ensemble après ton questionnaire.

À partir de 50 € par mois

Programme en autonomie

12 semaines écrites pour toi, et tu t'entraînes à ton rythme.

  • Programme sur mesure
  • Progression planifiée
  • Engagement de 3 mois
Voir le programme →Sans engagement

Suivi mensuel

Ton coach fait le point avec toi et ajuste ta programmation chaque mois.

  • Programmation ajustée chaque mois
  • Retours sur tes vidéos
  • Un échange par mois
Voir le suivi mensuel →La plus choisie

Suivi hebdomadaire

Ton programme ajusté chaque semaine, ton coach joignable au quotidien.

  • Programme ajusté chaque semaine
  • Corrections vidéo
  • Coach sur l'appli et WhatsApp
Voir le suivi hebdo →Premium, 5 places par coach

Mentorat

Le suivi le plus poussé, pour comprendre en profondeur les sciences du sport.

  • Suivi tous les jours
  • 1 h d'appel chaque semaine
  • Toutes nos formations
Découvrir le mentorat →
Tes coachs

Rico et Clément

Les deux fondateurs de RC Training suivent eux-mêmes leurs athlètes.

Richmond Baiden
Richmond Baiden, dit Rico
Coach diplômé d'État, licence STAPS

Deux fois champion d'Europe, sept fois champion de France et membre de l'équipe de France. Il prépare ses athlètes comme il se prépare lui-même.

Clément André
Clément André
Coach diplômé d'État, master en rééducation sportive

Spécialiste de l'activité physique adaptée, il t'aide à progresser longtemps, à gérer les douleurs et à t'entraîner sans te blesser.

Sur le blog

Pour aller plus loin

ProgrammationPowerbuilding : c'est quoi et comment s'entraînerLire l'article → MusculationCombien de séries par semaine pour prendre du muscle ?Lire l'article → ProgrammationComment construire un programme de powerliftingLire l'article →
Tes questions

Questions fréquentes

C'est un entraînement qui combine les trois mouvements du powerlifting, travaillés lourd, et le volume de la musculation pour prendre du muscle. Tu deviens plus fort et plus musclé en même temps. On détaille tout dans notre article sur le powerbuilding.
Oui. Le travail lourd fait surtout monter la force, le volume fait surtout grossir, et les deux se complètent quand ils sont bien dosés. C'est justement ce dosage que ton coach ajuste selon tes résultats.
Ça dépend de ton emploi du temps et de ta récupération. On construit ton programme sur le nombre de séances que tu peux vraiment tenir dans la durée.
Non. Le powerbuilding se suffit à lui-même. Et si un jour tu as envie de tester tes charges sur un plateau, on te prépare.
Le programme en autonomie est à partir de 50 € par mois, avec un engagement de 3 mois. Pour les formules avec suivi, ton coach te donne le tarif pendant l'appel qui suit ton questionnaire, avant tout engagement.
Réponse sous 24 h

On construit ton powerbuilding ?

Questionnaire de 5 minutes, ton coach te recontacte sous 24 h.

Remplir le questionnaire →
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