Coaching powerlifting en ligne

Ton coaching powerlifting en ligne, jusqu'au plateau

Squat, développé couché, soulevé de terre : Rico, deux fois champion d'Europe et membre de l'équipe de France, et Clément, coach diplômé d'État spécialisé en rééducation, programment ton entraînement à partir de tes chiffres, corrigent ta technique en vidéo et te préparent pour tes compétitions.

Remplir le questionnaire → Voir les formules
Équipe de Francede force
athlétique
Depuis 2019coachs diplômés
d'État
Rico au soulevé de terre aux championnats du monde IPF à Istanbul
Ce que ton coach fait pour toi

Ce qui fait monter ton total

01

Une programmation par blocs

Volume, intensité et RPE sont dosés bloc après bloc pour faire monter ton total, avec des ajustements selon ta forme. Les principes sont expliqués dans notre guide du programme powerlifting.

02

Ta technique sur les trois mouvements

Tu envoies tes séries en vidéo, ton coach corrige ta descente au squat, ton placement au développé couché et ton départ au soulevé de terre.

03

Tes points faibles

On repère où tu bloques sur chaque mouvement et on choisit les variantes et les exercices d'assistance qui te font passer le cap.

04

Ton peaking

Les dernières semaines avant la compétition sont construites pour que tu arrives frais et au maximum de ta force le jour J.

05

Ton plan de match

Choix des tentatives, échauffement, pesée : on prépare ta compétition avec toi pour que tu n'aies plus qu'à soulever.

06

Ta santé sur la durée

Clément, spécialiste de l'activité physique adaptée, t'aide à gérer les douleurs et à t'entraîner lourd sans te blesser.

Rico au squat avec le maillot de l'équipe de France
Comment ça démarre

Trois étapes pour commencer

  1. 1

    Tu remplis le questionnaire

    Ton niveau, tes objectifs, tes contraintes et ton matériel. Ça prend 5 minutes.

  2. 2

    On s'appelle

    Ton coach te recontacte sous 24 h pour en parler avec toi et te proposer la formule qui te correspond, tarif compris, avant tout engagement.

  3. 3

    Tu reçois ton programme

    Il arrive dans l'appli RC Training, avec tes séances, tes charges et les consignes de ton coach.

Pour qui ?

Quel que soit ton point de départ

Que tu découvres le powerlifting ou que tu vises un podium, ton programme part de tes chiffres actuels.

01

Tu viens de la musculation

Tu veux te mettre au powerlifting : on t'apprend les trois mouvements selon les règles de la compétition et on construit ta base de force.

03

Tu vises plus haut

Tu as déjà des compétitions derrière toi : on affine ta programmation et ta stratégie pour aller chercher les qualifications et les podiums.

Ils sont suivis par nos coachs

Ce que deviennent nos athlètes

+200 kg de total en 1 an

« +200 kg de total en 1 an de suivi, il n'y a pas de secret ! »

Dorian Millot
Dorian MillotChampion de France 2026
610 → 680 kg en 3 mois

« Passage de 610 kg à 680 kg sur mon total. Coachs à l'écoute, disponibles et pédagogues ! »

Paul Désirant
Paul DésirantSuivi hebdomadaire
285 → 425 kg

« Total SBD : 285 kg → 425 kg lors de ma première compétition. Un monde entre l'auto-coaching et le suivi pro. »

El Louzati Najib
El Louzati NajibSuivi hebdomadaire
Nos formules

Choisis ta façon de progresser

Les quatre formules existent en powerlifting. Pas sûr de laquelle prendre ? On en parle ensemble après ton questionnaire.

À partir de 50 € par mois

Programme en autonomie

12 semaines écrites pour toi, et tu t'entraînes à ton rythme.

  • Programme sur mesure
  • Progression planifiée
  • Engagement de 3 mois
Voir le programme →Sans engagement

Suivi mensuel

Ton coach fait le point avec toi et ajuste ta programmation chaque mois.

  • Programmation ajustée chaque mois
  • Retours sur tes vidéos
  • Un échange par mois
Voir le suivi mensuel →La plus choisie

Suivi hebdomadaire

Ton programme ajusté chaque semaine, ton coach joignable au quotidien.

  • Programme ajusté chaque semaine
  • Corrections vidéo
  • Coach sur l'appli et WhatsApp
Voir le suivi hebdo →Premium, 5 places par coach

Mentorat

Le suivi le plus poussé, pour comprendre en profondeur les sciences du sport.

  • Suivi tous les jours
  • 1 h d'appel chaque semaine
  • Toutes nos formations
Découvrir le mentorat →
Tes coachs

Rico et Clément

Les deux fondateurs de RC Training suivent eux-mêmes leurs athlètes.

Richmond Baiden
Richmond Baiden, dit Rico
Coach diplômé d'État, licence STAPS

Deux fois champion d'Europe, sept fois champion de France et membre de l'équipe de France. Il prépare ses athlètes comme il se prépare lui-même.

Clément André
Clément André
Coach diplômé d'État, master en rééducation sportive

Spécialiste de l'activité physique adaptée, il t'aide à progresser longtemps, à gérer les douleurs et à t'entraîner sans te blesser.

Sur le blog

Pour aller plus loin

ProgrammationComment construire un programme de powerliftingLire l'article → CompétitionPremière compétition de powerliftingLire l'article → ProgrammationPowerbuilding : c'est quoi et comment s'entraînerLire l'article →
Tes questions

Questions fréquentes

Non. Beaucoup de nos athlètes commencent sans jamais avoir mis les pieds sur un plateau. On construit d'abord ta force et ta technique, et la compétition vient quand tu en as envie.
Oui. Ton programme part de ton niveau réel, et les corrections vidéo t'apprennent les trois mouvements proprement dès le départ, selon les règles de la compétition.
Ton coach construit ton peaking en fonction de la date, prépare avec toi le choix des tentatives et le plan de match, et reste joignable jusqu'au jour J.
Une barre, des disques, un rack et un banc. Ton programme est construit avec ce que tu as dans ta salle.
Le programme en autonomie est à partir de 50 € par mois, avec un engagement de 3 mois. Pour les formules avec suivi, ton coach te donne le tarif pendant l'appel qui suit ton questionnaire, avant tout engagement.
Réponse sous 24 h

On prépare ton prochain total ?

Questionnaire de 5 minutes, ton coach te recontacte sous 24 h.

Remplir le questionnaire →
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